Antes de empezar

A veces pensamos que con el tiempo mejorarán las cosas y, efectivamente, a veces el tiempo acaba mejorándolas. Otras veces las situaciones que nos generan malestar empeoran o se enquistan. Es difícil saber de antemano qué pasará; también es probable que si te planteas consultar en este momento sea porque hasta ahora las cosas no han mejorado por sí mismas.

Cada vez hay más personas que no quieren esperar o sufrir tanto, que no creen que haga falta llegar al límite del desborde para pedir ayuda. Los profesionales atendemos situaciones graves, pero también aquellas que no lo son tanto.

Seguramente lo has intentado y, al menos en parte, lo has conseguido. Todas las personas disponemos de recursos propios que nos han ayudado a atravesar los avatares de la vida. Pero profundizar en ello y trabajar en psicoterapia puede ayudar a encontrar otras vías de expresión o resolución del malestar.

A veces la visión que tenemos sobre el problema tiene “puntos ciegos” derivados de nuestra historia previa; es difícil avanzar en algunas situaciones cuando no hay otra mirada que permita ampliar la nuestra. La ayuda profesional puede proporcionar esa distancia necesaria.

Un psicólogo ha estudiado la carrera de Psicología; no necesariamente se ha especializado en ayuda terapéutica, ya que hay psicólogos de recursos humanos, investigación, ámbito escolar, forense, etc. El COPC regula el ejercicio de la psicología en Cataluña; es importante contactar con un psicólogo colegiado.

Un psicoterapeuta es un profesional de la salud —casi siempre psicólogo o médico— especializado en el abordaje del malestar y el proceso de cambio personal. Existen muchas orientaciones: psicodinámica, sistémica, gestáltica, cognitivo-conductual, etc. La FEAP regula y valida la calidad de las formaciones en psicoterapia.

Un psicoanalista es un psicoterapeuta de orientación psicodinámica, basada en la teoría de Sigmund Freud. No todos los psicoterapeutas son psicoanalistas.

Hay elementos que ayudan a confiar de antemano: la recomendación de alguien conocido, la formación reglada, la colegiación. En general, si buscas un psicoterapeuta, fíjate en que esté colegiado y que su formación de postgrado esté regulada por la FEAP. Pero hay cuestiones que difícilmente se pueden anticipar sin conocer a la persona.

Los estudios sobre efectividad de la psicoterapia sitúan entre el 30 % y el 40 % de esa efectividad en la alianza terapéutica, la buena relación entre terapeuta y paciente, incluso por encima del método o la orientación teórica. Por eso es importante sentirte a gusto con la persona que elijas.

Todos los psicólogos compartimos un código deontológico: una relación terapéutica siempre debería ser libre, segurizante, benevolente y sin juicios.

Es importante plantearlo abiertamente. Cada psicoterapeuta tiene un estilo muy distinto, y no sentirte a gusto con el primero no significa que no vayas a conectar con otro. Guíate por tu intuición y siéntete libre de dialogar sobre lo que te inquiete. Siempre estás a tiempo de cerrar el proceso o de probar con otro profesional: la relación terapéutica es, por naturaleza, una relación libre.

Depende de cada profesional y de cada caso. En mi caso, programaremos entre tres y cinco sesiones iniciales que nos servirán para definir el plan de trabajo.